Jalan Cepat Rampingkan Perut Sampai Cegah Berbagi Penyakit

Advertisement

Caradunia.comJalan cepat rampingkan perut – Stroke berhasil menyerang 1 dari 5 wanita di dunia. Tidak heran, bila penyakit ini dinilai lebih buruk daripada kanker payudara. Sehingga, mengambil langkah untuk mengurangi resiko stroke sudah menjadi sesuatu yang perlu dilakukan oleh tiap wanita. Salah satu langkah mudahnya ialah dengan emngubah cara berjalan kamu, yaitu berjalanlah lebih cepat.

jalan cepat rampingkan perut

Berdasar sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation. Jalan cepat mampu memotong resiko stroke & penyakita jantung sampai setengahnya.

Bonusnya, kamu juga dapat mengurangi lemak perut dalam beberapa kali sesi latihan. Sehingga, kamu bisa terbebas dari kemungkinan obesitas.
Untuk memperoleh hasil itu, peneliti melibatkan sekitar 4.207 pria & wanita dengan kondisi sehat selama 10 tahun.

Setiap 6 bulan, para relawan diminta menjawab kuesioner tentang aktivitas fisik yang mereka lakukan & masalah-masalah kesehatan apa saja yang dihadapi. Khusus untuk relawan dengan usia 65 tahun ke atas, mereka juga diminta keterangan tentang masalah jantung yang diderita.
Hasil studi menunjukkan, bahwa relawan yang secara teratur berjalan cepat / sekitar 3 mil / jam bahkan lebih cepat, berhasil mengurangi resiko stroke & penyakit jantung sebesar 50%, ketimbang mereka yang berjalan dengan kecepatan biasa.

Secara khusus, relawan yang berjalan cepat mempunyai resiko 53% lebih rendah terkena stroke & kesempatan 50% lebih sedikit menderita serangan jantung / gagal jantung. Dan jarak yang direkomendasikan untuk hasil itu adalah berjalahlah setidaknya 7 blok sehari / lebih.

Tak mengherankan, jika orang dewasa yang beraktivitas lebih aktif dalam keseharian mereka seperti potong rumput, menyapu halaman, gardening, berenang, bersepeda, dan naik turun tangga akan terhindari dari penyakit jantung & stroke.

Cara mudah mengetahui jalan cepat kamu sudah efektif adalah berjalanlah setengah berlari, biarkan nafas kamu menjadi lebih cepat, tapi masih bisa bercakap-cakap dengan kerabat.

Kamu bisa berkeliling komplek sebanyak 7 x / lakukan jalan cepat setidaknya 1,5 sampai 2 km per hari untuk hidup bebas stroke, penyakit jantung, ataupun obesitas.

Advertisement
Jalan Cepat Rampingkan Perut Sampai Cegah Berbagi Penyakit | cahayu | 4.5

Leave a Reply