5 Tips Kesehatan Untuk Pria guna Menjaga Kebugaran Tubuh

Advertisement

Caradunia.comMenjaga Kebugaran Tubuh adalah kebutuhan yang sangat penting untuk siapa saja, baik pria maupun wanita. Hanya saja, perbedaannya ialah dimana wanita akan sibuk membuat tubuhnya lebih kecil & langsing dengan menghindari makanan-makanan yang kaya akan nutrisi & karbohidrat. Sementara bagi pria ia akan sibuk mencari cara supaya dapat membesarkan otot, bagaimana mengkonsumsi makanan yang tinggi protein & nutrisi sebagai asupan energi & lain sebagainya.

5 Tips Kesehatan Untuk Pria guna Menjaga Kebugaran Tubuh

Olahraga

Berikut ini kami akan memaparkan beberapa tips kesehatan dalam menjaga kebugaran & kesehatan khususnya untuk pria. Berikut alasannya :

1. Latihan otot kaki

Pria di saat melakukan olahraga / gym akan terfokus bagaimana cara membentuk otot di bagian lengan, mereka terkadang lebih mengenyampingkan akan pentingnya latihan & pembentukan otot di kaki. Keberadaan kaki justru merupakan hal yang terpenting untuk menopang segala aktivitas kamu, latihan-latihan otot kaki bisa dilakukan dengan melakukan olahraga leg curls, leg presses / leg extension.

2. Hindari protein berlebihan

Pria membutuhkan banyak asupan lebih banyak dibanding wanita, sebab secara fisik pria membutuhkan banyak energi dalam menjalankan aktivitasnya. Untuk itu konsumsilah nutrisi & protein sangat penting sebagai penunjang, tapi tak lantas mengkonsumsi protein berlebihan. Meski kamu seorang olahragawan sekalipun, tetap harus dengan porsi & aturan yang benar. Sebab tubuh yang kelebihan protein akan bekerja keras guna melenyapkan sisa-sias dari protein berlebih tadi, terutama di bagian ginjal. Untuk itu, sebaiknya mengkonsumsi protein dengan batas wajar dengan diimbangi tetap mengkonsumsi karbohidrat yang cukup.

3. Relaksasi

Sebagian orang mungkin akan memandang sebelah mata ketika pria melakukan olahraga Yoga, dimana olahraga ini selalu diidentifikasikan dengan wanita. Padahal, bila wanita  melakukan olahraga berat tak membuatnya berubah menjadi maskulin, sama dengan pria yang melakukan olahraga Yoga tak juga bisa membuat pria itu menjadi feminim. Untuk itu jangan meremehkan olahraga yang bertujuan untuk merelaksasikan otot & pikiran kamu, sebab pria yang lebih banyak melakukan aktifitas beban berat sangat perlu melakukan peregangan otot & otak.

4. Atur jadwal makan

Kebanyakan pria hobi menonton bola sampai larut malan, kadang saking serunya menonton bola mereka sampai melupakan makan malamnya. Nah, saat lapar datang ditengah pertandingan bola yang sedang ditonton, biasanya mereka akan memesan makanan siap saji yang menerima pesanan delivery order. Hal ini bisa membahayakan kesehatan & kebugaran kamu, untuk itu pastikan kamu tetap teratur makan sesuai jadwal yang telah ditentukan supaya tak makan sembarangan.

5. Konsumsi cemilan sore hari

Untuk kamu yang sibuk dengan segudang aktifitas, dan tak sempat makan siang usahakan untuk tetap mengkonsumsi cemilan & makanan kecil untuk bisa mensuplai energimu. Misalnya kamu bisa memilih buah sebagai cemilan, sebab makanan yang segar bisa memberikan energi yang lebih baik. Tapi, hal yang terpenting ialah untuk tetap makan siang pada pukul 12.00 / 13.00 jika tak sempat usahakan untuk tetap makan di jam 4 sore.

Kiranya itulah tips kecil & sederhana yang dapat kamu praktikan secara mudah dalam menjaga kesehatan & kebugaran, terutama untuk kamu seorang pria yang super sibuk. Semoga bermanfaat.

Advertisement
5 Tips Kesehatan Untuk Pria guna Menjaga Kebugaran Tubuh | cahayu | 4.5

Leave a Reply