Makanan Sehat Yang Berbahaya Bila Dikonsumsi Berlebihan

Advertisement

Caradunia.com – Para ahli medis & praktisi kesehatan selalu menyarankan kita untuk mengkonsumsi makanan & minuman yang sehat & bernutrisi. Tapi ternyata makanan-makanan itu meskipun sudah mempunyal label “sehat” & baik dikonsumsi, tetap saja tak boleh dikonsumsi dengan berlebihan. Segala sesuatu yagn diluar batas normal & berlebihan pasti akan menimbulkan efek yang tak baik, pun demikian dengan makanan-makanan sehat yang jika dikonsumsi tak sesuai dengan takaran akan menimbulkan berbagai efek buruk seperti sakit perut, kembung, kerontokan, resiko hipertensi, kanker, sampai gula darah / diabetes bahkan yang lebih buruk lagi yaitu kematian orang itu. Penasaran makanan-makan jenis apa saja, langsung saja kita ulas satu persatu :

Makanan Sehat Yang Berbahaya Bila Dikonsumsi Berlebihan

Ilustrasi Bahan Makanan yang berbahaya bila dikonsumsi

Makanan sehat yang berbahaya bila dikonsumsi berlebihan

Kesehatan merupakan faktor yang sangat penting dalam kehidupan kita, maka kita perlu memperhatikan sesuatu yang dapat merugikan diri kita sendiri. berikut ini ulasannya :

1. Sayur Bayam

Makanan sehat yang berbahaya bila dikonsumsi berlebihan yang pertama ialah bayam. Sayuran ini mempunyai daun berwarna hijau ini sudah dikenal sejak lama akan kandungan & nutrisinya seperti protein, vitamin, mineral & serat. Bayam juga mengandung tinggi lutein yang bisa mencegah terjadinya kerusakan di mata yaitu makula gangguan penglihatan yang disebabkan karena faktor usia, tapi bayam juga mengandung senyawa oksalat yang sangat tinggi. Zat ini yang menyebabkan pembentukan batu ginjal, untuk itu buat penderita batu ginjal harus menghindari sayuran Bayam ini.

2. Daging

Makanan sehat yang bisa berbahaya bila dikonsumsi berlebihan selanjutnya ialah jenis daging & protein hewani lainnya. Meskipun kamu selalu mengkonsumsi daging rendah lemak, putih telur & daging ayam bagian dada, tapi tetap saja protein hewani jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek buruk. Sebab terlalu banyak mengkonsusmi protein hewani membuat tubuh memproduksi hormon insulin like growth factor 1 yang menyebabkan munculnya kanker & penuan dini. Untuk itu, sebaiknya selain mengkonsumsi protein hewani cobalah untuk mengkombinasikan dengan jenis protein lain seperti nabati yang berasal dari biji & kacang-kacangan.

3. Buah Tomat & Jeruk

Makanan sehat yang berbahaya bila dikonsumsi berlebihan yang berikut ialah tomat & buah jeruk, rasanya yang asam & segar sangatlah baik untuk tubuh dalam memenuhi kebutuhan Vitamin C. Tapi buah ini bisa menimbulkan efek buruk bila dikonsumsi secara berlebihan, sebab kandungan asam di kedua buah ini bisa menyebabkan meningkatkany asam lambung di perut. Jika asam lambung terus menerus dibiarkan dalam waktu lama, akan menimbulkan penyakit esofagus barret. Cincin otot esofagus yang berfungsi untuk mencegah makan kembali masuk ke dalam esofagus akan melemah & tak bisa menutup dengan baik, sehingga asam lambung bisa masuk ke esofagus. Jika hal ini terus-menerus dibiarkan maka lapisan yang ada dalam esofagus akan rusak, & menyebabkan kanker esoagus yang berbahaya. Untuk itu konsumsilah buah jeruk & tomat sesuai kebutuhan, yaitu sebanyak 2 buah tiap harinya. Jangan mengkonsumsi buah ini dengan bersamaan, terutama untuk kamu penderita asam lambung.

4. Air putih

Minum sehat yang berbahaya bila dikonsumsi berlebihan ialah air putih. Air adalah asupan yang sangat penting untuk menunjang tubuh supaya sehat & bugar, kita dituntut untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter / 8 gelas tiap harinya. Mencukupi air putih artinya sudah memenuhi kebutuhan air sesuai aturan & anjuran tanpa kekurangan ataupun berlebihan. Perlu kita ketahui bahwa mengkonsumsi air putih dengan berlebihan bisa menyebabkan intoksikasi air. Dimana air yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh bisa membuat natrium menjadi cair. Sehingga kadar natrium di dalam tubuh akan rendah, yang berakibat di gangguan fungsi otak & kematian. Biasanya hal ini sering terjadi pada olahragawan yang banyak mengeluarkan tenaga & memaksakan diri mengkonsumsi air berlebihan. Cara yang paling pas supaya kamu tak kekurangan maupun berlebihan minum air, perhatian selalu warna urin yang kamu keluarkan pada saat buang air.

5. Tuna kemasan

Macam makanan sehat yang bisa berbahaya bila dikonsumsi berlebihan yang berikutnya ialah Ikan Tuna Kemasan di dalam kaleng. Siapa yang tak tahu akan nutrisi & kandungan yang ada di dalam ikan tuna, bahkan di Jepang, Tuna sering dikonsumsi mentah untuk mengambil lemak baik dari ikan tuna itu. Ikan tuna dalam kemasan sering digunakan sebagai campuran selai di roti lapis, bisa juga dikonsumsi langsung. Tapi, ikan tuna kaleng yang dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan keracunan merkuri. Perlu kamu ketahui, ikan tuna adalah jenis ikan yang paling banyak mengandung merkuri bila dibanding dengan jenis ikan lain. Keracunan merkuri sering ditandai dengan gangguan pendengaran, bicara, penglihatan serta koordinasi otot melemah. Sebaiknya konsumsi ikan tuna kaleng maksimal 3 – 5 kaleng tiap minggunya, kombinasikan dengan mengkonsumsi jenis ikan yang mempunyai kandungan & manfaat yang sama seperti ikan salmon, tongkol & ikan lainnya.

6. Tahu & tempe

Makanan sehat yang bahaya bila dikonsumsi berlebihan berikutnya ialah tahu serta tempe yang dibuat dari kedelai. Kedelai dipercaya bisa membantu mengurangi gula darah & kolesterol bila dikonsumsi secara tepat sesuai ukuran, sebab bila kedelai dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan terganggunya sistem penyerapan zat besi yagn berakibat anemia. Kandungan fitoestrogen yang ada di kedelai bisa menyebabkan penebalan dinding rahim (hiperplasia endometrium) bila dikonsumsi secara berlebihan dimana kondisi ini bisa menyebabkan kanker rahim yang berbahaya. Sebaiknya konsumsilah kedelai maksimal sebanyak 2 porsi tiap harinya.

7. Kacang-kacangan

Makanan sehat yang bisa membahayakan bila dikonsumsi berlebihan selanjut ialah kacang kacangan, terutama kacang brazil. Kacang yang sering diolah menjadi cemilan renyah ini mempunyai kandungan & nutrisi yang sangat baik yaitu bisa menurunkan kolesterol, tinggi selenium, serta, protein & lemak esensial. Bahkan mengkonsusmi kacang brazil bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Perlu kamu ketahui kandungan selenium yang tinggi di kacanglah yang membuat kamu tak diperkenankan untuk mengkonsumsi dalam jumlah banyak. Sebab terlalu banyak mengkonsumsi selenium bisa menyebabkan tubuh keracunan selenium yang ditandai dengan kuku yang mudah patah, rambut rontok, radang kulit & kelainan di syaraf. Kacang brazil yang mempunyai kulit yang memiliki kandungan selenium lebih tinggi bila dibandingkan dengan yang sudah dikupas, untuk itu seringlah untuk selalu mengupasnya lebih dulu. Konsumsi kacang brazil maksimal tak lebih dari 10 butir perharinya.

Sekian berbagai macam makanan sehat yagn berbahaya bila dikonsumsi berlebihan, semoga bermanfaat. Konsultasikan selalu pada para ahli mengenai takaran & jenis makanan sehat yang akan kamu konsumsi, suapya sesuai dengan kebutuhan & tak menyebabkan efek buruk yagn diakibatkan oleh konsumsi berlebihan.

Advertisement
Makanan Sehat Yang Berbahaya Bila Dikonsumsi Berlebihan | cahayu | 4.5

Leave a Reply