Cara Mengurangi Nafsu Makan Guna Menurunkan Berat Badan

Cara Mengurangi Nafsu Makan – Diet merupakan program yang sering dilakukan sebagai upaya guna menurunkan berat badan. Tapi, sering kali program diet ini gagal karena kita tak bisa menahan nafsu makan yang berlebih. Sehingga bukan berat badan yang menjadi turun, justru yang ada berat badan menjadi semakin bertambah & keinginan untuk mendapatkan tubuh yang ideal pun menjadi terhambat.

cara mengurangi nafsu makan

 

Demi kelancaran diet untuk menurunkan berat badan kamu harus dapat menahan nafsu makan yang berlebih tersebut. Untuk memudahkan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan guna menekan nafsu makan supaya tidak berlebih.

Lantas seperti apa si cara menurunkan nafsu makan guna menurunkan berat badan? Untuk lebih jelasnya simak pembahasan berikut ini:

Cara Mengurangi Nafsu Makan Guna Menurunkan Berat Badan

1. Konsumsi Air Putih

Cara mengurangi nafsu makan yang pertama adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi air putih. Saat kita merasa lapar, biasanya kita menganggap bahwa itu ialah keinginan untuk makan. Namun sebenarnya, rasa lapar yang kita rasakan tersebut ialah dehidrasi. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk kita untuk memperhatikan konsumsi air putih dalam setiap harinya. Tiap orang membutuhkan kurang lebih 8 gelas air putih dalam setiap harinya. Selain menekan nafsu makan, mengkonsumsi banyak air putih juga dilakukan guna mengganti cairan tubuh yang hilang selama seharian.

2. Sarapan Setiap Hari

Banyak orang melewatkan makan pagi / sarapan. Sarapan / makan pagi sebenarnya penting untuk dilakukan supaya kita bisa menjalankan aktivitas selama seharian dengan lancar. Jika kamu melewatkan sarapan, maka saat siang hari nafsu makan kamu akan semakin besar. Apabila dipaksakan akan menjadi tak baik karena akan memicu tak teraturnya pola makan dan akan menyebabkan obesitas.

3. Olahraga dengan Teratur

Banyak orang yang berpendapat bahwa olahraga bisa menyebabkan lapar. Tapi, sebenarnya itu tak benar. Yang benar adalah olahraga akan menyebabkan dehidrasi karena saat melakukan olahraga tubuh kita kehilangan banyak cairan tubuh. Selain itu, kita juga mesti menambah waktu olahraga namun jangan keterlaluan supaya nafsu makan berkurang serta tubuh dapat terbentuk dengan sempurna.

4. Mengurangi Ngemil

Untuk kamu yang hobi ngemil maka untuk sekarang ini dapat menghentikan kebiasaan tersebut. Karena cemilan yang dikonsumsi malah akan mendorong nafsu makan menjadi berlebih. Oleh karenanya, kurangilah kebiasaan ngemil kamu tersebut.

5. Pola Makan Yang Teratur

Makan dengan porsi besar dan makan sebanyak 2 kali dalam sehari tak dianjurkan. Karena akan lebih baik jika makan sebanyak 3 kali dalam sehari tapi dengan porsi yang normal.

6. Salad

Seperti yang sudah kita ketahui, sayuran serta buah-buahan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah-buahan serta sayuran dapat mengurangi nafsu untuk mengkonsumsi makanan berlebih. Karena buah-buahan & sayuran mengandung serat yang sangat banyak. Selain dapat menekan nafsu makan, juga akan memperlancar sistem pencernaan.

7. Teh

Minum teh dipercaya dapat mengurangi nafsu ngemil. Kamu bisa minum / menyeduh teh sebanyak dua kali dalam sehari.

8. Kopi

Berdasar penelitian, kopi dapat membantu menurunkan berat badan terlebih lagi untuk mereka yang sedang menjalankan program diet. Kafein yang terkandung di dalam kopi ini mampu menekan rasa lapar lebih lama. Kamu bisa mengkonsumsi kopi sebagai upaya untuk menekan nafsu makan, namun kopi yang kamu minum harus dalam jumlah yang wajar supaya tak berpengaruh pada kesehatan.

Menahan nafsu makan memang tak mudah, namun hal itu harus kamu lakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Demikianlah pembahasan mengenai Cara Mengurangi Nafsu Makan Guna Menurunkan Berat Badan semoga dengan adanya ulasan tersebut bisa berguna dan bermanfaat bagi kamu semua, terima kasih banyak atas kunjungannya.

Cara Mengurangi Nafsu Makan Guna Menurunkan Berat Badan | cahayu | 4.5

Leave a Reply